반응형 브루베리효능 #블루베리섭취량 #블루베리하루권장량 #블루베리다이어트 #블루베리항산화효과 #블루베리건강효과 #블루베리노화방지 #블루베리혈당조절 #블루베리먹는법 #블루베리체중감량1 블루베리 하루 20~30알, 몸에 어떤 변화가 생길까? 블루베리는 건강을 위해 많은 사람들이 찾는 대표적인 슈퍼푸드다. 항산화 효과부터 혈당 조절, 다이어트, 노화 방지까지 다양한 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 좋은 과일로 알려져 있다. 하지만 블루베리는 얼마나, 그리고 언제 먹어야 가장 효과적일까? 전문가들의 조언을 바탕으로 블루베리 하루 섭취량과 최적의 섭취 방법을 정리해보았다.블루베리 하루 섭취량, 적정량은 얼마일까?블루베리는 하루 20~30알(약 40~80g) 정도 섭취하는 것이 적당하다. 칼로리는 낮지만(100g당 약 57kcal), 비타민C, 식이섬유, 폴리페놀, 안토시아닌 등 영양소가 풍부하다.블루베리를 하루 20~30알 먹으면 기대할 수 있는 효과항산화 작용으로 피부 노화 방지 및 면역력 강화혈당 조절을 통한 당뇨 예방 및 체중 감량체지방 감소로.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
