반응형 블루베리근육회복 #운동 후 항산화음식 #블루베리운동영양1 근육 피로 회복과 블루베리: 항산화 효과와 운동 후 회복 블루베리는 강력한 항산화 성분을 함유한 대표적인 슈퍼푸드로, 다양한 건강 효능이 입증된 바 있습니다. 그중에서도 운동 후 근육 피로 회복과 염증 감소 효과가 점점 더 주목받고 있습니다. 오늘은 블루베리가 근육 회복에 어떤 영향을 미치는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.블루베리와 근육 회복의 관계1. 블루베리의 항산화 작용블루베리에는 안토시아닌(anthocyanin), 폴리페놀(polyphenol), 비타민 C 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 운동 후 생성되는 활성산소(Free Radicals) 를 제거하고, 산화 스트레스(oxidative stress) 를 완화하는 역할을 합니다. 근육은 운동 후 회복 과정에서 활성산소에 의해 손상될 수 있는데, 블루베리의 항산화 작용이 이를 예방하는 데 .. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 반응형
